小腿粗大的原因可以总结为：肌肉型，脂肪型。脂肪型的是瘦的小腿，实在没有办法还是可以做吸脂术的。肌肉型的小腿，大家要做好长期瘦小腿的准备，因为这种小腿太难瘦下去了，而且一般的小腿也是肌肉型的小腿，不过大家坚持做一个瘦小腿的运动，一般肌肉型的小腿两个月就能看到明显的效果。可以带精油做小腿的按摩或者晚上回家做几个简单的运动。
小腿粗大的原因可以总结为：肌肉型，脂肪型。脂肪型的是瘦的小腿，实在没有办法还是可以做吸脂术的。肌肉型的小腿，大家要做好长期瘦小腿的准备，因为这种小腿太难瘦下去了，而且一般的小腿也是肌肉型的小腿，不过大家坚持做一个瘦小腿的运动，一般肌肉型的小腿两个月就能看到明显的效果。可以带精油做小腿的按摩或者晚上回家做几个简单的运动。
小腿标准
小腿长度：大于身高的26.3%。
小腿围：在小腿较丰满处，较大腿围小20厘米。
足胫围：在足颈的较细部位，较小腿围小10厘米。
精油加按摩瘦小腿的要领
1、用两手捏着小腿腿肚子上的肌肉，从中间向上下按摩，重复5次。
2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖由下往上拧，重复5次。
3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。手指要相应加大力度。
简单运动瘦小腿
一、在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔。
二、这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
此动作的顺序
1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着(约40公分左右)。
2、身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 >>户外运动 健康的臀部减肥方法
3、当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
次数：较少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，较多到一百为止。
重点：疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领。
其它效果：这是小腿、膝盖变细的耐力战。（文/小曹）
