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局部减肥——瑜伽帮你

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年03月25日 11:57

来源：网络编辑：caolili 浏览：98

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[导读]

有些人减肥，往往的效果是瘦的地方不是自己想要的地方，这下就要局部减肥。8682的小编介绍几个瑜伽局部减肥的经典动作。包括体侧伸腿，弓式，站立拉弓式等等。

　　1、体侧伸腿

　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

　　2、弓式

　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

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