春天到了，夏天不远了，厚重的衣服就要开始退下来了。积聚了一冬的肥肉也赶紧跟着下岗吧。夏天为了更好的床上超短裤，展现腿型，
下面8682的小编教你两个轻松苗条双腿和臀部的方法。
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Part1
1、跪在地上，面朝下，两腿分开与髋同宽，两笔伸直与肩同宽。
2、吸气，呼气时一腿向后伸直，保持舒展10秒，然后回到原位，换另一腿重复动作。
Part2
1、仰躺在地上，膝盖弯曲，两臂伸直放在身体两侧。
2、抬起臀部，使得胸腹臀腿在一直线上，慢慢呼出气息，同时下降臀部。重复动作数次。（文/小曹）
