十个小细节 让你轻松拥有曼妙体形

　　现在的是女性95%的的女性都对自己的体形不满，尤其是白领女性。有的还花钱去健身中心啊。也许有钱，不过节约是中国人祖祖辈辈留下的传统。对于大部分的人没有特别情况还是不太愿意花这个浪费钱的，只要多运动，多做做身边的事情，每个细节的事情都会让你远离肥胖，说白了就是不要懒，那你也就会轻松拥有曼妙体态。这里8682的小编给大家说说哪些是你该做的。

　　1、亲手做事

　　如何减肥？洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。所以，不妨对照减肥食谱自己动动手做减肥餐，不仅可以享口福，还可以帮你消耗多余热量。

　　2、动动身子

　　动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。也可以做一些简单的瑜伽，有很好的瘦脸、收腹、瘦小腿的作用。

　　3、换肩挎包

　　换肩挎包也是一个小小的减肥方法哦。如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。

　　4、蹲坐捡东西

　　当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。

　　5、步伐提速

　　听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。

　　6、挺胸收腹

　　良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。

　　7、久坐活动腿

　　如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。活动活动腿也不失为一个瘦腿较有效的方法，此外，刮痧瘦腿排毒也是不错的选择。

　　8、咀嚼牙床

　　怎样瘦脸？除了瘦脸按摩外，咀嚼牙床这一动作就可以帮你达到效果，而且咀嚼牙床还可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。

　　9、亲手烹调

　　这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。去向有成功减肥经验的人要一份快速减肥食谱，自己亲手烹调，饮食+运动双管齐下，达到快速减肥的效果。

　　10、定时活动

　　每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚去上一楼层的卫生间。一点点地积累，不必做减肥操，跳健身舞，也可以达到很多的瘦身效果，而且还可以防止减肥反弹。（文/小曹）