生活水平的提高，人越来越疏于运动，但对于现在的白领女性，减肥女性，治病女性如果多运动例如每天坚持走一段路，那么年轻漂亮会永远伴随你。8682的小编就为大家认真为大家介绍一下此举的好处。
生活水平的提高，人越来越疏于运动，但对于现在的白领女性，减肥女性，治病女性如果多运动例如每天坚持走一段路，那么年轻漂亮会永远伴随你。8682的小编就为大家认真为大家介绍一下此举的好处。
白领女性：
法国思想家卢梭所说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说：“我较宝贵的思维及其的表达方式，都是当我在散步时出现的”。整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可放松紧张的大脑皮层细胞，从而提高工作效率，而且在健走中可能会得到解决问题的灵感。
健走要领：根据自身状态，每分钟60-100步，可以健走在上下班的路上，也可以在办公或居住地附近的小区花园或公园健走。鼻腔吸气，深吸吐纳。
减肥女性：
人到中年，肚子的体积明显增加，健走可有效减掉“小肚腩”。
健走要领：《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食，减少肠胃物质堆积。在平时健走中，保持100-120步/分钟的速度，走路时腰腹微扭，同时双手微握拳，从肚脐两侧敲打背部平行位置，健走一次坚持30分钟，微微出汗，敲打时间坚持10分钟以上。
治病女性：
有手脚冰凉、尿少水肿、大便费力、头晕脚软、睡眠不实、胸闷气短等症状的女性，用坠足功健走，可将这些症状一扫而光。
健走要领：显出疲惫、放松的表情，腿脚要感觉异常沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步地向前“坠落”。全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动；两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放于腰间两侧，手掌处完全的“肌无力”状态。此时所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出个坑一样。要用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是“自由落体”。每日健走“坠步”500米。（文/小曹）
