六招有效排毒瘦腹 变身小腰精

　　大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时。

　　01 弓的姿势--刺激腹部深部

　　step1抓住两脚的脚踝俯身躺下并将双腿张开肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气

　　step2不能反动从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。