保持乳房健康 预防乳腺癌的方法有哪些？

　　人吃五谷杂粮，总会生病。乳腺癌是女性乳房健康的杀手。那么如何预防乳腺癌呢？日常生活饮食吃什么能预防乳腺癌呢？一起看看较有效的预防乳腺癌的方法吧！

　　亚麻籽对乳房保健也有奇效?

　　没错。在食品中添加一些亚麻籽粉末能够起到预防乳腺癌的作用。研究表明，连续两个月每天食用10克(一汤勺)亚麻籽能够增加血液中乳腺癌抗体，减少乳腺癌促发比率达31%。

　　避免酗酒

　　每天饮酒超过两次的女性得乳腺癌的可能性将是从不饮酒女性的两倍。专家指出，酒精不仅会提高雌性激素水平，在乳房细胞中产生更多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，而这些都是乳腺癌的诱因。

　　戒除喝咖啡的习惯也会有益乳房健康。

　　如果你有咖啡瘾，还是戒掉。根据研究，咖啡因会提高体内氧化水平，咖啡因此也被怀疑为导致乳房痛和乳腺癌的诱因之一。

　　另外，体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。

　　美国Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编Anne McTiernan博士指出，对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果更加明显。她建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。（文/小蕾）