减肥前须知的专家忠告

　　每个女孩都想拥有苗条的身姿，想要减肥，那么小编告诉大家我们在减肥之前先听听专家们的声音，看专家对我们的减肥有哪些忠告。一起来看下专家都有那些忠告吧！

　　1、抑制饥饿感的食物是水果：每天早晨上班时，记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿茶。

　　2、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：即便你在减肥，也不需要在这个时候回绝同事，你完全可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行。低脂肪含量的水果饼干或者是不含奶油的曲奇饼干都没问题。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是。

　　3、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。　

　　4、不要对自己太苛刻：虽然你在减肥，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不吃午饭，你甚可以什么都吃，什么都喝——只要适量就没问题。

　　5、酒精是减肥杀手：想要减肥的人，必须多喝水。于酒类饮料，本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍体内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁性的破坏。