5招塑身让你做沙滩美女
[导读]近日酷暑难挡,你是否开始向往清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风,虽然早已跃跃欲试,但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实,每天只要锻炼30分钟,你一样能拥有的身材展示在阳光沙滩上。拥抱阳光做沙滩美女炎夏来临,在穿上清凉夏装的同时,也应该将你的健身计划进行调整了!选对时间降低强度:天气热了,首先要注意
近日酷暑难挡,你是否开始向往清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风,虽然早已跃跃欲试,但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实,每天只要锻炼30分钟,你一样能拥有的身材展示在阳光沙滩上。
拥抱阳光 做沙滩美女
炎夏来临,在穿上清凉夏装的同时,也应该将你的健身计划进行调整了!
选对时间降低强度:天气热了,首先要注意选择运动时间。夏季阳光照射较为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键。
户外运动选在清晨或傍晚。以游泳为例,下午4点—7点较为合适,每次游10—30分钟为宜,但晚上10点以后就不要再游泳,否则会影响晚上休息;清晨水温较低,入水前要做好准备,用冷水擦身,防止抽筋。室内运动能避免阳光直射,但许多健身房空调开得过大,空气流通不够,因此运动时间控制在1个小时内。
高温下不宜高强度运动
同时,高温环境下不宜进行高强度运动。夏天人体能量消耗较大,如果强度过大,很容易伤害身体,应选择一些低强度的“轻运动”,如散步、简单的健美操、交谊舞等。
出汗多,常补水:运动时出汗能够散发热量,消耗能量,调节体内温度,但天热时运动出汗过多,盐分流失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。
女子医院专家介绍:运动之前10-15分钟,要适当喝水,大约控制在450-600毫升。运动过程中,每15分钟点运动饮料,但不要一次喝得太多。运动后更不能“一次喝个痛快”,会引起头疼、呕吐等现象。
STEP1:金鸡独立
动作:将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。
瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。
STEP2:收腰挺胸
动作:双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。
瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。
炎热夏季,无论是去海滩度假,还是去游泳馆健身,你都常常为自己的身材气馁?别急,教你一套趣味绳操,只要坚持每天练上10分钟,就能帮你在较短时间内塑造出相当不错的身材。
-
很多人可能会问: "南通文慈医院属于正规医院吗? "答案是肯定的!它不仅是正规医院,而且是一家可靠的二级专科医院。接下来,让我们一起深入了解这家医院的方方面面,看看它为什么值得信赖。
发布于 2024-11-22 19:05:30
-
团圆口腔作为一家正规的连锁口腔医疗机构,以其高质量的技术和优质的服务赢得了广大患者的信赖。团圆口腔韩国进口种植体价格2800元起;欧美进口种植体价格3500元起;瑞士ITI种植体价格5800元起;All-on-4半口种植牙价格2w元起;All-on-6全口种植牙价格4w元起;种植覆盖义齿价格6000元起;
发布于 2024-11-22 18:42:47
-
吕方中做双眼皮避雷传言不真实,原因是被黑了,他做的双眼皮失败修复没有欺骗消费者、也不是杂牌,收费价格是正常水平,双眼皮修复成效自然的很。
发布于 2024-11-22 17:23:04
-
北京冯斌吸脂在北京纯脂医疗美容医院,可以通过电话-在线预约的方式预约冯斌医生吸脂,冯斌吸脂单部位价格20000元起。
发布于 2024-11-22 17:23:57
-
北京禾美嘉整形医院是一家正规合法的医疗机构,且禾美嘉脂肪专科做脂肪移植有着优越的表现。本文将详细介绍北京禾美嘉整形医院的正规性和合法性,并重点介绍由任学会医生领衔的脂肪专科很靠谱,帮助大家更好地了解这家医院的优势和业务能力。
发布于 2024-11-22 16:49:43
-
顾新安是上海伊莱美医疗美容医院的整形外科,拥有20多年的临床经验。他师从上海杨丽英,在颅颌面外科、眼部整形、隆鼻、隆胸、吸脂以及烧伤烫伤的修复重建等方面拥有深厚的造诣。尤其在眼部整形方面,顾医生以其的技术和丰富的经验,在初眼和眼综合领域积累了超过10年的经验,并以其亲民的价格和高性价比赢得了众多求美者的青睐
发布于 2024-11-22 16:17:14
-
在烟台,口腔健康问题日益受到市民的重视。选择一家资质正规、技术高超的口腔医院对于维护口腔健康至关重要。那么,烟台孙周口腔怎么样?烟台孙周口腔医院作为当地有名的口腔专科医院,凭借正规的资质和高超的数字化技术,赢得了广泛的好评。本文将详细介绍烟台孙周口腔医院的各个方面,帮助您更好地了解这家医院的实力和优势。
发布于 2024-11-22 16:23:30
-
已证实北京禾美嘉医疗美容门诊电话是4008890505,想预约禾美嘉任学会院长做自体脂肪丰胸可以直接打这个电话,即使你身处异地也能快速挂上任学会的号,无需排队等候过长时间。
发布于 2024-11-22 15:08:50