一提到减肥，很多女人会觉得很痛苦，就为了剪掉身上的肉肉，折腾了好多种方法，不仅身体受罪，精神上也受罪。
女子医院资深整形美容专家给大家介绍睡觉都可以减肥的好方法。不妨试一试！
：少吃多睡
是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？疲劳的时候，平均每人摄入221 卡路里的热量，这些热量将在2 周后转化成一磅左右的脂肪。
第二：多睡少长肉
想达到边睡边瘦的目的，你每天少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。（抱歉，并不是睡得越多减得越多哦）。
把握下面这四个要点，就能实现“睡觉减肥”。
1.睡眠时间规律
把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时，直到你适应7个半小时的睡眠。
2.建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低——一种促进睡眠的激素的分泌。”
3.减少对咖啡因和酒精的摄入
下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚可能彻夜难眠。
4.了解适合你的睡眠时长
根据报告，有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到较适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
