要想减掉小肚腩，首先就要除去便秘的现象。因为许多大肚的出现都是由于久坐，便秘导致的。如何消除便秘？便秘吃什么好呢？下面给你支支招。
要想减掉小肚腩，首先就要除去便秘的现象。因为许多大肚的出现都是由于久坐，便秘导致的。如何消除便秘？便秘吃什么好呢？下面给你支支招。
为啥上来就说这个，因为我们长小肚腩除了和我们饭后就坐在那里有关外还有一个原因就是便秘。这词听起来有点恶心，但是一定要认识它的恶劣性。
正常便便的次数？
一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。这已经是令人比较羡慕了，于2天一次，3天一次等，那些就忽略不计了。完全是病态。便便在肠肠里停留24小时以上就有毒啦。
为什么会便秘？
缺乏运动、喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少！消费系统不好、熬夜！都会引发便秘。
便秘的危害有哪些？
影响美容。增加女人体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营 养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。就是肛裂。
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率为25%。
曾经我就是那东西携带者，很久很久。那些偏方我试过太多了。后来终于总结出自己的一套。我觉得，我真的是太不了。收拾收拾眼泪，接着说。
总结的比较有效的方式：
1、早晨起来空腹喝500ml的清水，然后吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。基本上不严重的就可以出来了。
2、早晨起来空腹喝500ml的清水，然后蹲在地上半小时，基本上也能出来了。
3、咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出来了，咖啡的效果非常强，记得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。
4、吃螺旋藻，那东西是保养品中的上品，而且是天然的东西。它可以补充人体所需要80%以上的各类营养，太强了。而且一克螺旋藻相 当于1000克新鲜蔬菜或水果所含营养的总和。平时工作太忙，或者总是挑食，就一定要吃它。我现在就吃这个。挺好的。
还有一些别的方法，总会有一种方法适合你：
1、早上空腹喝淡盐水。
2、每天晚上吃一颗芦荟胶囊。（要坚持2个月才有效果
3、早上空腹喝蜂蜜水（用温水冲服，现在有好多专业的蜜店，提供各种功能的蜂蜜
4、吃香蕉。这东西很润肠的。
5、吃莴笋。它有宽便的作用。
6、吃红薯。它也非常润肠。
