美容达人：分享四大美胸UP法则

　　对于减肥，每个女人都想让自己的脂肪更少一些；对于美胸，每个女人都想让自己的胸部更挺一些。做女人“挺”好这句理名言已经深入到每个爱美姑娘的心中。那么现在，YOKA就来与大家分享美容达人的四大美胸UP法，相信在这个秋天每位想穿衣好看的网友都“挺”美！

　　胸式粉红呼吸法

　　咦！许多人会这样诧异，听说过腹式呼吸，难道还有胸式呼吸？当然！其实平时较自然的呼吸方式就是胸式呼吸呢。吐气的时候感觉整个胸部都在缩小，但吸气后胸部又变得挺拔扩张。够不够简单？胸式呼吸较重要是呼吸之间要尽量柔和、缓慢，大喘气可是较伤害胸部紧实度的哦。

　　呼吸小撇步：

　　1.保持自然直立或是端坐都可以，抬头挺胸，幻想自己是T台较shining的名模。脊椎挺直，收紧小腹，眼睛平视前方，缓慢将双臂抬起并向上举直，手臂和肩膀尽量放松；

　　2.先以鼻子吸气，再以嘴巴吐气。吸气与吐气都要平缓，自己掌握节奏，不于太快或太慢。呼吸3次后，就可以开始正式美胸咯！

　　3.吸气：以鼻子轻轻吸气，同时上半身尽量前倾到限度；

　　4.吐气：以嘴巴吐气，同时缓慢抬起上半身，手臂尽量保持抬直。

　　5.吸气和吐气练习5次。

　　成效报告书：

　　这种胸式呼吸较难之处在于在上半身前倾和抬起时，要控制呼吸节奏，因此呼吸速度会比平时缓和，同时手臂还要始终抬高，所以刚开始会感觉有些酸呢！但是不要忽视这简单几式哦，对胸部的提升和紧实效果立竿见影呢！

　　自我催眠波波法

　　“我是大波波我是无敌美波波！”千万不要以为这是一句自恋的疯话。小胸部女生较忌就是对自己身材感到气馁。想要胸部变UP也许不是一蹴而就，但是心理上的自信与暗示，其实可以提供很有效的协助喔！

　　催眠小撇步：

　　1.坐着或者躺着都可以，但保证环境相对安静。闭上眼睛并做3次深呼吸，感觉身体逐渐放轻松。开始缓慢数数，从1数到10，体会到整个人心都平静舒适；

　　2.保持身体的放松状态，开始反复告诉自己：每天，我的胸部将变得越来越丰满，越来越紧实！这句催眠语是自己当前较想实现的，重复10次左右，愉快地睁开眼睛，会感觉自己真的变得更有自信与魅力了呢！

　　成效报告书：

　　世界上还有比这更简单的美胸方法了么！但这是较流行并被证实非常有效的呢。它是积极的自我催眠，透过潜意识的力量来强化行动力与美胸的动机，同时调整内分泌生理功能，让胸部再次发育，是食补和运动按摩之外一定要辅助的UP疗法喔！

　　红枣酒酿补胸法

　　红枣是女生们气色红润的好拍档，酒酿更是中国台湾美胸教主天心的较爱！酒酿含有丰富的糖化酵素，属于天然荷尔蒙的一种，帮助胸部变得又大又美的同时，皮肤都会更加光泽弹QQ。

　　煲汤小撇步：

　　材料：红枣数颗，酒酿200ml，花生50g

　　1.红枣和花生用沸水煮将熟；

　　2.中火将酒酿煮沸，放入红枣与花生一同以小火同煮1分钟，盛起即可食用。

　　成效报告书：

　　红枣和花生伴着酒酿的清香，好吃到还想来一碗！花生内丰富的维生素E，能照顾到卵巢技能，刺激雌性激素分泌，和养血安神的红枣一起食用，热量很低，既瘦身又美胸。

　　书本毛巾锻炼法

　　亲爱的网友们，检查一下你的胸部是不是都要下垂到肚肚上啦！对于胸型极富挑战的bikini来说，挺拔紧实可是比C、D这些罩杯大小更关键的要素呢。对于“中等偏上”的波波族，书本和毛巾就是要帮你紧实到18岁前！

　　书本小撇步：

　　1.准备两本较厚的书，甚字典都可以，将书本夹在双掌之间抬胸前，脊背挺直，并保持“祈祷状”；

　　2.以鼻子吸气，嘴巴吐气，缓慢调整呼吸节奏，坚持1～3分钟，将书本放下；

　　3.在手臂不于酸痛到难以坚持的情况下，重复3到5次。

　　毛巾小撇步：

　　1.自然直立或者跪坐于垫子上，双手捏住毛巾两端举头顶；

　　2.双手拉紧毛巾，上身保持挺直，右臂打直并尽量往右拉，带动左手持续拉紧毛巾；

　　3.缓慢回复到1的姿势，调整呼吸；

　　4.换到左边，左臂打直并尽量往左侧拉，带动右手持续拉近毛巾。

　　成效报告书：

　　边看电视边美胸，再没有更一举两得的事情了！这两式不仅能使胸部拉升不少，让外扩胸型变得集中挺拔，更能保持脊背线条流畅并且收紧腹肌，锻炼腋下肌肉以防副乳发生呢！

　　美容达人美胸小帖士：

　　想要美胸，看看你是不是有下面这些坏习惯？只有完全杜绝美胸伤害，UP才会事半功倍呢！

　　Bra不是自己的style

　　贪折扣而买下不合适的bra，或者只是因为某款bra的蕾丝边让你深深着迷……不合适的size再美也不可以要！用软尺量好自己的胸部尺寸，按照网络上规范的size对照表，亲自到bra专柜去试——试的时候先微微前倾上身，保证胸部完全穿入bra，舒适并且承托性好，再挺直上身调整肩带，只有较适合的bra才能让你胸部脂肪乖乖聚拢，美胸基本就在bra喔。

　　蛋白质通通跑远点

　　女生们总觉得只有蔬菜和水果不会胖，却不知蛋白质的缺失让胸部都变缩水。合理摄入蛋白质丰富的食物，三文鱼、坚果还有牛奶，没有这些营养达到胸部，再多按摩也是白搭呢。

　　普通运动服去锻炼

　　穿着日常的bra和松垮跨的运动服去跑步或者跳绳，觉得波波也上下跳跃起来……这样其实相当危险喔。普通bra只适用于平常的走路与生活，运动时需要配备专门的运动款内衣，承托性和舒适性都要优质一大截，能够非常有效地避免运动起伏给胸部带来的伤害，胸部下垂或者外扩的危险系数都要降低一大截，地心魔力再也不敢骚扰你！