30岁以后的女性阴道壁以及膀胱括约肌和骨盆肌群均会发生弹性下降、松弛的现象，就造成了阴道松弛。一般说來，造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压如长期提重物或慢性咳嗽造成的脱垂等。
30岁女性要警惕阴道松弛
正常阴道直径约2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力。在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，在性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少。阴道松弛是导致性快感下降甚消失的一个主要原因。
提醒：阴道松弛轻微者，阴道易感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
阴道松弛与分娩方式
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（巨大儿），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；多次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复中盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过婴儿出生时的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性便会明显下降。
但并非只有自然分娩会导致阴道松弛。在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。因而即使行剖宫产，也会有阴道松弛现象。
阴道如何恢复
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
小建议：产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时，阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。
个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同。有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意。如进而影响到性生活时，应速就医。应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术，做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育，应慎重选择。
小窍门:每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
