一天八小时坐着不动，回到家更是立刻累趴下，这样懈怠的生活方式，怎能不让脂肪沉积到你的臀部和腹部？韩国整形专家建议爱美女性加强运动锻炼提臀，一方面可以美体，另一方面也适合臀部吸脂减肥后的恢复稳固。没时间？那就在床上运动吧！
1、仰卧举臀
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
2、俯卧抬肩
动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到点，微微抬头，再缓慢降低起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
