水是生命之源。细心的女性朋友们往往会发现，每当春节长假即将来临，亲朋好友一相逢，吃喝玩耍，不分昼夜，不顾健康。于是，失眠、发胖、食欲不振、身体虚弱、营养不良、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡……随之而来。
这些似病非病的症状，是什么原因造成的？医学营养保健专家指出，这是人体脱水综合征的表现。专家提醒，如果血液中水分少的话，还容易引起抑郁症等精神疾病。因此，节假日期间，人们更应注意随时补水，况且，要尽量喝弱碱性的水。
睡前喝杯水益于睡眠
节假日，亲朋好友有时玩通宵，但到第二天起床，总感觉浑身不舒服，关节酸痛，尤其是脖子和腰，疼痛难忍，不管你睡多久，好像永远都睡不醒，头脑昏昏沉沉。保健专家指出，这是身体缺水造成的。
如果白天补水不够，关节在晚上睡觉时就会非常缺水，以致影响到睡眠质量，如总是翻身，而颈脖关节缺少润滑容易“落枕”。谁都知道“早上起床一杯水”，能补充夜间排出的水分，同时还能稀释血液，提高情绪。其实，睡前喝杯水效果也一样，而且有益于睡眠，它能帮助消化系统的夜间恢复，还能防止血液在夜间变得黏稠，更利于循环系统的流动和排毒，保持睡眠所需的充足供养量。
喝水能够防止关节疼痛。关节就像运动的机械，而关节软骨中的水分就像润滑油，体内水分充足了，才能保证身体关节不干涩，骨节表面自由顺畅地滑动。
养生提示：
也许你会有所顾忌，临睡前喝水，那么第二天早上会不会变成“金鱼眼”？其实只要注意喝水的时间，睡前3小时内不要大量喝水，就不会变成“金鱼眼”。
水是高质量睡眠的保证。我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢，血液黏稠度就会增高，身体的含氧量就会下降，造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水，水分可以和心跳结合，把血液稀释，还你一个香甜的好梦。
