美女都是睡出来的，睡眠不足是健康和美丽的大敌。韩国整形美容专家指出，30岁以后女人的迅速衰老不是身体的自然生理现象，而是常年挥霍青春健康的恶果，只有恢复正常睡眠才能缓解。
年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事，20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。
这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。此外，维生素C和维生素B对性功能有重要影响。科学研究证明，缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。
如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。一方面，过多的酒精会让肝脏分解毒素的效率减低，造成色素在面部及其它部位的沉积。另一方面，从中医的角度来说，面部长斑往往是体内病情变化的征兆。
斑点的产生是由于气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，气滞血淤之征，表现于面部为色斑，积存于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的，通常会出现白带异常。专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常，去医院看看。
