过年了，家家户户忙着买年货，同学朋友要聚会，大鱼大肉是稍不了的，营养专家告诉我们吃哪些食物更有益于我们的健康，专家还提醒，朋友聚会喝酒不要贪杯哦！
1.猪蹄和猪肉炖两个小时以上较有营养整形
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和婴儿脂肪酸就变成不饱和婴儿脂肪酸，有益健康。其实，饱和婴儿脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和婴儿脂肪酸，所以无论秋冬怎么炖，都不宜多吃。
2.褐色面包就是全麦面包
营养整形专家检查提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。
所以，买面包先要看好营养整形素成分标签。
3.甜味剂有助于减肥可能
甜味剂早就不是病痛糖尿病疱疹患者的，一些追求苗条的中老年女性咽喉为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品肿瘤来替代糖。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。
4.喝啤酒就会发胖
其实，啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首。
5.蔬菜生吃更益健康
生吃还是熟吃要依营养整形素需求而定。西红柿生吃时婴儿维生素c的损失较少，婴儿维生素c遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养整形素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。
6.沙拉对人体健康极有益
水果阳痿沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性咽喉的月经饮食新宠。其实，沙拉酱含有较高的热量和婴儿脂肪，也没有很高的营养整形价值。专家建议，可以护肤用酸奶来拌蔬菜和水果阳痿，其口味不错，营养整形丰富还补充了钙。
7.吃鸡蛋提高感染胆固醇含量立竿见影
一个鸡蛋约含290毫克的感染胆固醇，确实较高。但吃进的感染胆固醇不直接吸收进入血液咳嗽。如果代谢功能正常，每天可以护肤放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。
8.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养整形价值高
鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养整形无关。但是，蛋黄颜色却和营养整形有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和婴儿维生素a的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养整形价值不由鸡蛋壳的颜色决定。
