瘦身成功的功劳者“精神胜利法”

　　做什么事情都和心理有关系，减肥也一样，有一种“减肥精神胜利法”，是减肥瘦身的人必须要承认的事实。想减肥就先战胜自己的心理，以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法”。

　　自恋法：想像自己瘦了。

　　有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压 患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理， 为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的 开始，是你变得自信和自尊。”花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、 娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小 时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

　　恋物法：让衣服帮你的忙。

　　不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对 于想追求身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣 柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你 想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能 退步！

　　心理“节食”：食物不是安慰剂。

　　人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于 是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形 ，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。那么，什么办法能从根 本上解决这个问题呢？专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己 负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力！

　　tips：30岁以后，你为什么身材走样

　　30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。

　　1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几 乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的 腹部产生影响。

　　2、生长激素简称hgh，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时 亦可加速体内脂肪的燃烧。hgh的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什 么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚变形；即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体 重还是很难维持标准，主要是我们体内hgh生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现 象。

　　3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；

　　4、心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰；

　　5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体 重增加，于是压力更大。