要想减肥还是要用实在的方法

　　以胖为美的唐朝已过，而21世纪都是以瘦为美，为了顺应时代潮流女孩子们都争先去减肥，“减肥方法”看得我眼花缭乱，有饮食减肥，有手术减肥，有针灸减肥，哇，实在是太多了。如果我不是一个懂医学营养的，可能也会给某些标题吸引住了，比如《月经前14天锻炼 减肥更有效》，且不说文章内容，其实减肥一定要保证月经正常才是真的，为此，为各位在减肥的mm提几点实实在在的建议：

　　建议一：如果你确定自己一定要减肥，请在营养师或者医生指引下减肥。在营养师和医生指引下的减肥，可以让你减得安全，临床上因为减肥而出现的各类疾病绝不少见，这里就不一一多说，减肥过程哪里不舒服可以时间咨询，身体健康才是较重要的。

　　建议二：无论采用什么样的减肥方法，都必须保证饮食均衡。所谓饮食均衡是什么呢，就是饮食少要保证你基本的营养摄入，不能缺少某类营养素，你总不能天天饿着肚子减肥吧。

　　建议三：减肥目的不仅仅减脂肪，更重要的是降低“体脂肪”比例，降到正常水平，防止反弹，防止反弹才是较重要的。这里顺便说说几点关于想减体脂肪注意事项： 1、也要摄取肉类：有种错误的观念，以为减肥就不行吃肉。其实肉类的摄取让你瘦下来时不致松弛哦!不过要注意，食用前要去皮去油! 2、早餐一定要吃：一方面均衡营养，一方面避免中、晚餐摄取过量。 3、睡前三小时不吃东西：晚上热量的消耗较少，所以睡前吃的食物容易囤积在体内，如果真的不能忍受，可以选择小黄瓜、洋芹菜、糖分低的水果等。

　　建议四：减肥都需要以饮食加运动为基础减肥法。减肥的周期不宜小于3个月(为什么不能小于3个月，待续)，同时一个星期减肥的体重是2斤左右，减肥过快一定出问题，关键的是你减得过快，效果肯定不稳定，反弹是迟早的事。