都说人衰老是自然规律，这是不错的，专家研究人的寿命也达到100多岁，可在外界环境和心里压力的侵占下，我们的平均寿命只活70到80之间，而一些生活习惯和心里需求会给我们延长寿命，好好的善待自己。
美国科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。较近笔者采访到一些知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗?每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等。
1.吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
2.服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前———包括阿司匹林，都要先请医生核实。
3.打盹小睡等于小型度假美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。
4.每天8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
5.少量多餐对皮肤才能起到保健作用一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
6.吃得越新鲜越好7.天然食品加工过程越多，营养损失也越多，造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”
8.通过饮食调节体内激素水平皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
9.从20岁着手进行抗衰老的工作肌肤真正开始老化的较早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。
10.及早认识自己的肌肤特点和类型了解自己的肌肤特点和类型，可以有效地预防和护理将来可能会出现的肌肤问题。整体而言，随着年龄的增加，肌肤的皱纹和色斑是逐渐增多的，但是就个人而言，有的人比较多的是色斑，而有的人倾向于出现皱纹，很少有人是这两个问题同时存在的。
11.清洁肌肤是延缓衰老的重中之重做好肌肤的清洁工作，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和的成分渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。
12.通过常规减压措施来缓冲压力周期性出现的压力会随着时间的推移渐渐使人心力交瘁，给人体内的细胞造成长期伤害。我们可以通过运动、冥思或给朋友打电话这些常规减压措施来缓冲压力带来的早衰。从事力量型的训练项目可以使人看上去比实际年龄小上1.7岁，每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年。
13.可以在不同的年龄段单独接受不同的整形手术现在的人在三四十岁时就会做整形手术而不会等到六十多岁才做，所以没有必要一次就做个。如果术者30岁，注射抗皱针和进行美容填充注射手术即可；如果术者50多岁了，较有效的治疗方法是进行化学换肤和做面部拉皮术。
