用户名:
密码:
免费定制整形方案,邂逅“亚洲夏威夷”一流医疗
当前位置: 8682整形网 > 正文

怎样跨越秋季发胖的误区?

https://www.8682.cc/ 发布时间:2008年11月06日 14:05
来源:网络 编辑:lxn 浏览:98
人参与评论
[导读]秋季为了保暖我们吃大鱼大肉的,千万不要忘记保持身材哦!要想有让人羡慕的瘦瘦身材,当然就得时时刻刻注意着!别以为到了秋天,天气转凉了,渐渐穿上长袖的衣服裤子别人就看不出来你的肉了

  秋季为了保暖我们吃大鱼大肉的,千万不要忘记保持身材哦!要想有让人羡慕的瘦瘦身材,当然就得时时刻刻注意着!别以为到了秋天,天气转凉了,渐渐穿上长袖的衣服裤子别人就看不出来你的肉了!

  陷阱一

  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。

  跨越陷阱:

  做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。

  这里推荐给你四种室内运动:

  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。

  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。

  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡。

  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。

  陷阱二

  天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。

  跨越陷阱:

  事先做做暖身体操进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可),让身体“热”起来,血液循环顺畅,新陈代谢也开始起步,再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高,水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾),逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动,按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。

  陷阱三

  衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。

  跨越陷阱:

  别让自己养成”眼不见为净“的恶习,那是一种自欺欺人的做法,你将无从比较,渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服,裤腰一紧就知道自己变胖了,否则到了明年夏天你发现一切都晚了时,才真是追悔莫及。

  陷阱四

  相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。

  跨越陷阱:

  是真的很想吃炸鸡,你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说,本来想吃炒青菜的,就以凉拌青菜代替,想吃煎鱼,以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人,可以准备一碗热水或是清汤,将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准,你就可以安心享受美食。

> 相关阅读:
> 网友评论:
人参与评论(查看
所有评论仅代表网友意见
字数:0/500
> 热点推荐:
  • 深圳合诺口腔是正规连锁牙科,6家分店地址|价格表|口碑介绍

    深圳合诺口腔是正规连锁牙科,6家分店地址|价格表|口碑介绍

    深圳合诺口腔怎么样?深圳合诺口腔是正规医院吗?深圳合诺口腔是正规连锁牙科,深圳合诺口腔有6家分店,分别是大冲店、366大街店、皇岗店、宝体店、桃源居店、大学城店,本文还有介绍深圳合诺口腔价格表、口碑等方面。
    发布于 2024-11-01 11:25:52
  • 赤峰市团圆口腔医院怎么样?口腔技术优服务态度在线

    赤峰市团圆口腔医院怎么样?口腔技术优服务态度在线

    ​说到赤峰市的口腔医院,很多人会问:“赤峰市团圆口腔医院怎么样?”其实,赤峰市团圆口腔医院不仅口碑不错,而且在技术和服务方面都很在线。无论是从医院规模、医生实力,还是到具体的口腔治疗项目,团圆口腔都表现得相对出色。如果你正打算了解或选择一家靠谱的口腔医院,那么团圆口腔一定是一个值得考虑的选项。接下来,我们一起来详细了解一下这家医院
    发布于 2024-11-01 10:53:01
  • 李建钢筋膜提升真的有用,做完筋膜提升后脸没垮,变紧致多了

    李建钢筋膜提升真的有用,做完筋膜提升后脸没垮,变紧致多了

    李建钢筋膜提升真的有用吗?有用的,找成都李建钢做无痕筋膜提升后脸垮,相反还变的紧致许多。是不是有点不相信呢?下面就给大家来具体分享了解下李建钢医生的筋膜提升优势。
    发布于 2024-10-31 18:48:54
  • 杭州唐红伟鼻子做的好吗?隆鼻技术好预约维多利亚唐红伟

    杭州唐红伟鼻子做的好吗?隆鼻技术好预约维多利亚唐红伟

    唐红伟医生是杭州维多利亚鼻整形技术院长,他做鼻子有多年的临床经验,也有着自己特色的鼻整形技术,下面来看看杭州维多利亚唐红伟医生隆鼻技术、手术范例,以及大家都关心的杭州唐红伟怎么预约
    发布于 2024-10-31 18:34:38
  • 广州韩后崔东做鼻修复技术好,崔东歪鼻高难度鼻修复评价好

    广州韩后崔东做鼻修复技术好,崔东歪鼻高难度鼻修复评价好

    在广州,提到鼻修复手术,崔东医生的名字经常被求美者们提及。到底广州韩后崔东做鼻修复怎么样?作为广州韩后医疗美容医院的鼻整形专门医生
    发布于 2024-10-31 16:51:34
  • 济南弗莱堡口腔医院简介:正规连锁机构 地址电话/价格一览

    济南弗莱堡口腔医院简介:正规连锁机构 地址电话/价格一览

    济南弗莱堡口腔医院是当地一家很有名的口腔医院,而且还是国内连连锁型口腔机构,因此是收到了众多口腔患者的青睐,对此大家就对济南弗莱堡
    发布于 2024-10-31 16:58:43
  • 深圳君信民泰口腔地址-种牙价格-预约电话-口碑评价如何

    深圳君信民泰口腔地址-种牙价格-预约电话-口碑评价如何

    深圳君信民泰口腔地址-种牙价格-预约电话-口碑评价如何:深圳君信民泰口腔地址在罗湖区,种牙价格在2380|3980|6310|6500元起之间,预约电话是1892605**96,口碑评价良好,深受老年人种牙选择!
    发布于 2024-10-31 16:17:47
  • 2024北京乳房整形医院排名前十:美莱/丽合/嘉禾上榜附医生

    2024北京乳房整形医院排名前十:美莱/丽合/嘉禾上榜附医生

    在2024年的北京乳房整形医院排名中,北京丽合、北京嘉禾、北京美莱、北京禾美嘉、北京米兰柏羽、北京华韩医、北京画美、北京煤医、北京润美玉之光、北京和谐医疗是北京乳房整形医院前十的医院。其中,丽合、嘉禾、美莱是前三名。这些医院小编都在下文做了解说,感兴趣的朋友一起来看看小编的分享吧!
    发布于 2024-10-31 16:28:54
免费定制整形方案
热门整形医院
热门整形医生
最新案例

咨询电话:

北京:

18501137656 

18210302535

15010704827

全国:

4006039136

微信号:smdzxmr

smdzxmr

微信号:victor-95397

victor-95397