拥有一双纤长修细的美腿是很多女性朋友的愿望，所以对双腿的保养也是大家关注的，下面8682赴韩整形网就来分享几个小动作帮助女性腿部保养。
拥有一双纤长修细的美腿是很多女性朋友的愿望，所以对双腿的保养也是大家关注的，下面8682赴韩整形网就来分享几个小动作帮助女性腿部保养。
纤长修细美腿保养小动作
1.干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
更多美体美肤资讯欢迎点击8682赴韩整形网。（编辑/慧姐姐）
