香蕉可以减肥，并且效果也很好，日本女星深田恭子就是采用香蕉减肥成功的，但吃香蕉不合理就会导致拉肚子，来看看深田恭子瘦身的计划。
日本媒体报道：一直被婴儿肥困扰的女星深田恭子利用“早餐香蕉减肥法”，成功打破减肥的魔障。
深田恭子的做法很简单：每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3个月内就瘦了12公斤，对此营养专家表示，这是利用“代餐”的方式，减少热量摄取从而达到瘦身的目的。
虽然香蕉热量高，但因为搭配的饮料是无热量的水，两样食物加总的卡路里，还是比原本要吃的早餐热量低，加上香蕉容易有饱足感，因此是可行的方式。换言之，其实我们只要把一天中吃得较丰盛的一餐(也就是卡路里摄取量的那餐)，以水果餐取代，一样可以达到减肥目的。不过，可别以为一餐吃得少，就可以增加夜宵或是另两餐吃得更饱足，重点是一天摄取的总热量得控制得比平常更少，才能减重。
专家也建议，若是吃腻了香蕉也可以用苹果和番石榴取代，关键是连果皮一起吃，果皮中的果胶可以增加饱足感，同时拥有粗纤维帮助肠道消化，是聪明的选择。
巧克力减肥效果也不错哦！
女士爱甜食天经地义，为了减肥只好暂时拒绝巧克力。然而，物极必反，英国心理学家指出，过分压抑食欲容易造成反弹，女士一旦放弃节食，巧克力反而吃得比节食前更多。
据《英国每日电讯》报道：赫特福德郡的心理学家厄斯金负责了这个项目的研究，接受测试的130人中，为了减肥戒食巧克力的女性一旦放弃节食后反而比节食前多吃50%的巧克力。男人们的情形也没好到哪儿去。
36岁的超级巧克力迷巴纳德说：“曾经想要戒掉巧克力，但常常会回想它的可口，实在受不了了起初只想偷偷咬一小口，哪想到一吃起来就放不下，较后要干掉一大块巧克力。”厄斯金相信，他的研究能帮助那些打算戒掉不健康食物或吸烟的人士，他说：“抑制行为带来的结果往往事与愿违。”因此，适度节食比戒食要好许多。
美国“糖尿病、消化与肾脏病协会”指出，无论你想瘦几公斤，切实可行的目标和踏实缓慢的做法才能真正的减重和维持。“你应该设定的合理目标是一个月2~4公斤，”《白痴减肥法》的作者琳斯勒(carol ann rinzler)说，也就是一周半公斤。
琳斯勒称“缓慢且稳定”的减肥法为“慢慢少量减肥理论(little things theory of dieting)”，这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地减少热量，少到你几乎不觉得热量在削减，“当我不觉得饿，就不觉得在减肥，”琳斯勒说。
慢慢来，才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式，营养师纽正特(jackie newgent)也说。
在日本，“慢减肥”正风行，慢减肥的网站创下250万人的点阅率，后来甚出版成书。
“慢减肥”从吃的方法、食材、准备功夫提供建议：细细嚼、慢慢吃本来就是较基本的减肥原则。
慢慢来和大脑的活动有关。被称为瘦素的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了。
而且细嚼慢咽就是“慢食”的精神之一，通过慢慢吃可以重新发现自己的味觉。嚼出原本未曾发现的食物原味，不受到周围环境的影响，吃出自己的味道。喜欢慢餐的法国人比喜欢快餐的美国人苗条得多，就是这个道理。
