轻松瘦肚子的秘籍

　　长时间坐在办公桌前，脂肪会很容易的堆积在腹部，女孩子们不知不觉的发现自己的小肚子出现了…但是工作那么辛苦，没有力气再去做那些消耗体力的有氧运动了，下面就为办公室女孩介绍一下轻松瘦肚子的秘籍？

瘦肚子

　　秘籍一，勤做家务

　　不喜欢跑步跳绳，那就做家务吧！认真的扫地拖地，加大自己的运动量，有意的选择在一天中较热的时候洗衣服，消耗掉热量，还出了一身汗，然后洗个热水澡，多么惬意啊。

　　秘籍二，泡澡减肥

　　冬天怎么泡澡减肥？在泡澡的时候还可以适当的放入粗盐或者瘦身精油，帮助排除体内的水分和脏污，促进皮肤的新陈代谢，让皮肤润泽紧致。泡澡后，还可以专美的在腹部涂上瘦身产品进行按摩，然后冲洗掉就可以了，而且不要忘了，洗澡的过程也是在消耗热量哦。

　　秘籍三，仰卧起坐

　　仰卧起坐可以减肚子？仰卧起坐是专门对付小肚子的动作，这里学习的是它的变形动作，平躺在床上，大腿弯曲停留在肚子上方，双手平放，然后呼气，双腿慢慢伸直，吸气，双腿回到腹部上方，连续做20次，注意肚子收缩的力量。

　　秘籍四，椅子练习

　　这个方法既简单又轻松，适合每天练习。坐在一个有靠背的椅子上，双手伸向后面环抱椅子背部，臀部置于边缘，像是马上要滑下去一样，此时，做蹬自行车的运动，做20次左右。然后，双腿向上抬起，放下，重复练习，腹部要来回的收缩，同样20次。

　　秘籍五，按摩瘦腹

　　按摩也是瘦肚子的一个常用方法，配合减肥按摩霜，利用熟练的手法推拿按摩，减肥产品的成分渗入到皮肤中帮助消耗脂肪，按摩的过程可以促进肠胃的畅通，排水排毒，还能加强血液循环，晚上睡觉的时候，也可以在肚脐周围做画圈的动作，十分轻松。

　　秘籍六，坐立 收腹

　　我们都知道的腹式呼吸，吸气的时候，肚子凸起，呼吸的时候，肚子缩回，这是一个非常好的练习，不但可以排出废气，还能促进肠胃的蠕动，锻炼腹肌，在站立和坐着的时候，都可以练习。

　　秘籍七，饮食减脂

　　晚上提前吃晚饭，给食物足够的消耗时间，每天吃15毫升左右的醋，也可以帮助减脂，还可以多吃冬瓜等排水的蔬果。

　　秘籍八，游泳跳舞

　　不喜欢单调的运动，就可以选择自己有兴趣的来消耗热量，游泳不但减脂而且塑形，肚皮舞、拉丁舞可以有效的减小肚子，还能协调身体，塑造线条。(文/YOKA)