茄子减肥法

　　吃什么可以减肥？茄子含有的维生素E，还能使血液中胆固醇水平不致增高，是减肥MM必吃的减肥食物。今天，小编教你2款茄子减肥食谱，快乐一起动手吧。

茄子

　　茄子的好处：茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E，还能使血液中胆固醇水平不致增高，是减肥MM必吃的减肥食物。

　　焦掉才好吃！烧茄子凉面

　　材料

　　细面、茄子、姜、鸡蛋、葱花、柴鱼片、日式柴鱼酱油

　　做法

　　(1)先用刀子它的头表面画一圈蒂的遍遍切掉。

　　(2)它的屁股用筷子刺进去。做一个洞。

　　因为烤时候茄子里面的水分变水蒸汽。如果没有地方可以出去。一直在里面。结果变水水不好吃，或它会破开！

　　(3)后来表面(皮)画一刀。这样子等一下皮比较好处理

　　(4)瓦斯炉放一个网子。开中火茄子开始焦！

　　如果有的话可以用烤肉那种的网子。那个比较平均可以烤。

　　(5)确认全身都焦到这~么黑！！

　　不用怕！一定要全身很黑！！不是变咖啡色就不烤！不够焦，等一下拿掉皮时候很难用！如果怕这样子烤，可以利用另外方式用烤箱去皮！

　　(6)茄子焦掉了

　　(7)但是！！皮拿掉，看看里面，OH太好香！

　　(8)用两个方式。A。用湿布擦表面。或，B。放入冰水用手直接拿掉

　　不要一直放在水里面，它会吸收很多水。在水面洗一洗就好了

　　A，B，都OK。有人想要一定保持菜的100%味道。所以不想要泡水，有人怕表面的炭化的食物，一定要清掉。看您喜欢的方式。

　　(9)先切大概3，4片。后来，，用牙签刮表面撕开

　　这样子撕开比较有自然分开好入味。

　　(10)在调好的日式柴鱼酱油里面腌一下(5~10分)

　　日式柴鱼酱油的浓度，怎么调(加入多少水)。要参考包装的后面！

　　(11)做蛋丝。

　　(12)因为姜的表面凹凸不平，用汤匙刮比较好用！

　　(13)做姜抹，较麻烦的部分是，用完洗时候

　　因为它有很多纤维。抹好后纤维都卡住抹泥板上。不好洗掉。So，秘密武器~！！

　　(14)铝泊纸贴在抹泥板表面。轻轻压下去让尖的部分出来

　　(15)然后开始抹！跟平常一样可以用！

　　(16)后来铝泊纸拿掉，用手或刮刀拿下来剩下粘在纸上的！后面的抹泥！一点都没有纤维卡住！冲一冲就好了！

　　(17)面要开始煮了！参考包装后面的煮面的时间。

　　当然可以用您习惯的面！荞麦也不错！！

　　(18)煮好后冲好，确认去掉表面的面糊。

　　面装盘，放蛋丝，茄子，姜抹，葱花，柴鱼片，吃时候淋调好的柴鱼酱油！

　　减肥食谱，素食食谱-享受天然の野菜！！BBQ综合菜义大利面

　　材料

　　义大利面、茄子、蕃茄、秋葵、竹荀、辣椒、蒜头、迷迭香、松子、橄榄油、盐巴&黑胡椒

　　做法

　　(1)茄子，蕃茄切片(大概0。5cm)。竹荀切半

　　(2)秋葵的头那边用削皮刀削掉。上面撒盐巴滚一下去掉表面的毛。

　　(3)辣椒切半，里面的籽刮掉

　　(4)烤箱盘子上铺铝泊纸再淋橄榄油，用手或，刷子平均散开

　　(5)切好的菜&迷迭香放好后，撒盐巴&黑胡椒淋橄榄油。

　　(6)放入预热(250度上火)好的烤箱里面。

　　想要所有的菜稍微有焦(BBQ)的样子，所以只有开上面。温度设定，看您用的烤箱的状况再自己调整温度！！重点是菜要烤到BBQ的样子。

　　(7)蒜头(带皮)直接用刀子压碎，

　　(8)然后皮那掉。

　　这样子不用麻烦用你的指甲刮掉皮，预防蒜头的味道永远在指甲上。

　　(9)锅子里面加入橄榄油。火先不要开，放入蒜头。油温很高加入蒜头的话，很快焦了！

　　(10)后来开中火慢慢煎蒜头让它的味道移到油里面

　　蒜头也可以在烤箱里面一起烤。但是，要义大利面吸收蒜头的风味。所以没有放入烤箱。如果想要一起烤的话，连皮一起烤

　　(11)面开始煮！

　　(12)看菜的颜色变这样子就ok了！

　　如果，有的菜感觉还没熟的样子的话，先熟的菜拿出来，还没熟的继续

　　(13)面煮好了，面&煮面的水一点放入炒蒜头的锅子。拌好，让水跟橄榄油稍微有乳化(汁变白白)的样子

　　(14)加入炒熟的松子。

　　(15)较后加入盐巴&胡椒调味道。烤好的菜一起装盘。(文/YOKA)