颈椎酸痛可能算不上大病，但是白领女性常常会有颈椎痛的现象，隐隐作痛的这种时不时的折磨，还是让人苦不堪言。8682赴韩整形网小编了解到，其实一些微小的小动作可以有效的改善颈椎酸痛的现
象哦。
可有效改善颈椎酸痛的小动作
颈椎酸痛可能算不上大病，但是白领女性常常会有颈椎痛的现象，隐隐作痛的这种时不时的折磨，还是让人苦不堪言。8682赴韩整形网小编了解到，其实一些微小的小动作可以有效的改善颈椎酸痛的现象哦。
可有效改善颈椎酸痛的小动作有：
前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。
左右移动：姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。
左右侧屈：姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。
8682小编温馨提醒
做好这些改善颈椎酸痛的运动之后，再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。（文/西奥）
