有什么办法能快速瘦身不反弹？这大概是人们较关注的问题，而较重要的安全问题却被忽略了。听说美容每年毁容十万人，你大概想不到减肥也是美容的一种吧？你是否知道有多少人因减肥不当而使身体受到损伤？韩国美容专家坚持认为，较科学有效的减肥方法是运动，同时配合科学饮食。但选择运动方式也要因人而异。
不当减肥惹的祸
小胖安静地坐在轮椅上，没了往日的活力四射。怎么会这样？小胖答曰：“哎，都是减肥惹的祸。”
小胖并非本名，这个雅号得自于她的胖。前一段时间，小胖不知从哪里打听到跳绳有助减肥，于是买回2条手指粗的绳子苦练，每日早晚各一次，每次500个。坚持几天果然有成效，每日腰酸背痛吃不下饭，时间一长怎能不瘦。但几天后，情况发生了意想不到的变化。小胖开始腿疼。是运动过度造成的肌肉酸痛吧？过一阵就好了。小胖不以为然，依然坚持锻炼。可情况越来越严重，不仅疼痛感越来越重，而且慢慢扩散到膝盖，小腿……
后来找到运动教练，他说小胖的问题在于他选择了错误的减肥方式。一般人站立时，膝关节承受的重量约为体重的1/2，跳绳时更大。小胖体重将近200斤，每跳一下，双腿与膝盖、脚踝都要承受很大压力，时间一长关节不堪重负因此发生病变。
跳绳确是有效的减肥方法，但并不适合所有人。建议体重过大，心脏不好或患有气喘的人，尽量选择速度缓和的有氧运动。
减肥在于适度运动
相比之下，霏霏的选择就明智多了。霏霏也在减肥。每天傍晚，小区花坛旁都能看到她的身影。散步。先慢走3、5分钟，然后加速，逐渐过度为快步走。当心跳增加到一定程度后，坚持20分钟左右，然后再逐渐减速，慢走3、5分钟，进而恢复为散步。早晚各一次，每次30分钟。
霏霏瘦下去的速度不算快，但同时运动带给她的益处不少，面色比以前红润，性格也更加开朗了。“较重要的是这种方式适合我，不会让自己过于疲劳，甚身体受到伤害。”霏霏如是说。
运动减肥选择不剧烈、持久的有氧运动，避免过度剧烈的运动，再配合饮食方面的控制效果。每周运动3~5次即可，每次1小时左右。霏霏选择散步的方式减肥，关键在于适合自己。
每人可以根据自己的生活条件，选择一项运动长期进行，使其成为生活习惯的一部分。
