炎热的夏季想要减肥吗？或许很多人都崇尚健康减肥方法中的运动减肥。不过通过跑步进行运动减肥时，了解什么情况下跑步较减肥才能更有效的减肥。
炎热的夏季想要减肥吗？或许很多人都崇尚健康减肥方法中的运动减肥。不过通过跑步进行运动减肥时，了解什么情况下跑步较减肥才能更有效的减肥。
真相1：热身运动
在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。因为在充分的预热，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以状态投入减肥”。
真相2：落地技巧
跑步减肥较重要的技巧，正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
真相3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。另外一般慢跑控制在6-8km/hr是较适合减肥的跑步速度，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
真相4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角，坚持5分钟拉伸小腿，具体可以根据自己的身体柔韧度来调节。
真相5：热水泡腿
经常坚持用热水浸泡小腿，是买一个木桶，泡泡腿，充分促进小腿的血液循环。后可结合按摩促进小腿血液循环，以利于更好的减肥。（文/西奥）
