7种方式帮你加速血液循环

　　血液循环担负着调整体温、输送氧气和排毒重任，血液流动十分通畅时能很好地维持正常体温，从而保持高水准基础代谢力。因此血液循环好的人也容易减肥成功。

　　加速血液循环的方法：

　　1、对抗自由基：

　　阳光中的紫外线、环境污染等因素让身体产生的大量自由基，不仅是肌肤老化的罪魁祸首，还会造成血液流动减慢，可见防晒无论如何都不能忽视。

　　2、向心性按摩：

　　从四肢末梢朝心脏的方向按摩，能促进淋巴及血液循环，为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排除废物。

　　3、适度锻炼肌肉

　　体温的40%由肌肉产生，同时下半身肌肉需从与重力相反的方向将血液输回心脏，因此锻炼肌肉对女性来说很必要。但如果运动过量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液浓稠，因此运动后做些伸展等放松运动。

　　4、补充足够水分

　　当体内水分不足时，血液就会变得粘稠，循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅、是减重过程中不可或缺的要素。

　　5、享受泡澡时光

　　经常泡澡能让体温快速升高，加速身体新陈代谢，有效燃烧脂肪。水温在40℃左右，水位不宜超过心脏位置，每泡3-5分钟就起来休息一下，再用冷水冲一下手和脚，如此反复入浴2-3次直到感觉温热出汗为止。

　　6、聪明选择食物

　　血液的流动性和选择的食物也有密切的关系。这一刻吃的食物会在2小时后反映在血液中，所以多进食一些美味且能促进血液流通的食品，如西红柿、黑醋、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶和洋葱等。

　　7、深呼吸

　　呼吸就像驱动能量代谢的马达，吸入的氧气靠血液运输后分别传递到体内60兆个细胞中，供细胞内的线粒体用以与其他营养物质一起消耗，也就是燃烧能量。因此，向全身的细胞切实地输送氧气的呼吸，是确保细胞活跃程度的一个精密体系。

　　（编辑：铅华）