充分利用一天时间、在你身边随手可及的范围内都能找得到道具，就能完成瘦身与曲线、预防发胖的目的！
1、早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
2、公车与地铁中的瘦身方法
A、候车时用手推墙进行：手臂锻炼等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纤细的拎包动作：拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。
C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环：站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。
D、坐车时举起有重量的包包：与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。
（编辑：铅华）
