其实真的没有让你吃了不张胖的食物，毕竟人需要多种食物，需要多种食物的必须营养素来维持人体正常的运转，这也是所有的营养学家都在提倡多样化饮食的意义所在。不过这里8682小编为您揭开吃不胖的秘密。
其实真的没有让你吃了不张胖的食物，毕竟人需要多种食物，需要多种食物的必须营养素来维持人体正常的运转，这也是所有的营养学家都在提倡多样化饮食的意义所在。不过这里8682小编为您揭开吃不胖的秘密。
把减肥作为一种生活态度
减肥应该是种你在生活上的一种态度，持久的坚持健康理念，而后形成一种生活习惯，就好象每天洗脸刷牙一样的习惯，潜意识就知道哪种食物优先选择，多选择，哪些食物偶尔选择，只是少量的吃。不是每天去称自己的体重减轻了多少，不是每天和自己的体重变化而斤斤计较。只有这样你才会享受一次轻松的健康减肥之旅。我想一个的女人，一个优雅的女人是不会发胖的，更不会允许自己生活的不健康，当然也不会控制不好自己的饮食。
把自己作为一个美食家
理智的选择一些利于健康，利于瘦身的食物，很多食物你只需要浅尝辄止，满足了自己的好奇心就可以了。第二步是吃东西时不要过快，慢慢的吃，太快会让你不知不觉就吃进去很多东西，停止后才发现自己吃多了。
三餐搭配的秘密所在
先说早餐，有时间的朋友可以在早上做一点粥品，并让粥的营养化，那么就是丰富食材，变换种类，添加各种杂粮，还可以添加一些对健康有益的薯类，包括药食同源的食材。
午餐中的菜则选择利于健康的，油脂少的多选择，蔬菜中的油脂已经很多了，那么肉类就少选择，即便是选择也不要选择过油的，选择一些蒸，炖煮的为佳。主食上不要选择带有油脂的，如果粗粮米饭，或者是薯类，玉米等可以替代一些精白米饭，另外主食中的淀粉已经足够了，菜式中就不要再选择含有淀粉的食物，比如土豆，山药，玉米粒等。
晚餐是较重要的一餐，减肥中如果晚餐很难控制，那么你的体重基本也很难控制。给自己一个心理暗示，食物每天都可以吃，随时都可以买回来做，买来吃，不必只被这一餐诱惑。（文/西奥）
