淋巴按摩较早作为一种医疗手段出现在西方,它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高,从内部净化身体,调节身体的平衡。近年来,淋巴按摩渐渐热门于肥胖治疗,下边为你介绍的淋巴按摩攻略,可以让你轻松显露身材,不怎么胖也能减去1~3公斤,时刻表现出较瘦的一面。
一、经络疏通运动
从床上起来后,可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络,令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时,记得打开窗户,并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉,同时活血通气,令全身都充满活力。此外,它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。
1、两腿打开,与肩同宽,双手交叉抱住后头部。一边呼气,一边慢慢将上身前倾。当前倾极限时,保持姿势10秒钟。然后一边吸气,一边恢复直立的姿势。
2、双手交叉高举过头顶。一边呼气,一边将上身及上臂向后仰。当后仰极限时,保持姿势10秒钟。然后一边吸气,一边恢复直立的姿势。
二、出门前紧急淋巴按摩纤瘦术
1、胸颈淋巴按摩
早晨,在化妆前对胸颈部做淋巴按摩,可以帮助调整肌理,令肌肤柔滑富有弹性。这样粉底更帖服,妆效更持久,脸色也会红润许多。在按摩胸颈前,首先要按摩肩颈部。肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善,头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。
(1)双手交叉,手掌置于两耳下方。然后朝着锁骨的中央,沿颈部轻擦按摩。
(2)采取同样的手势,从左右肩膀开始,朝着锁骨的中央进行轻擦按摩。力度不能太小,才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分。
2、出门前的腰腹按摩
拉窗帘、从高处的柜子中拿东西……但凡是高高举起双手的动作,都可以顺便做一下这套简易按摩。它可以有效锻炼腹部及手臂,同时起到消脂的目的。即便是换衣服或是在厨房做早餐,也都可以因地制宜地进行腰腹的淋巴按摩。
(1)单手高举过头,如同在擦窗户一般,左右大幅度摇摆。另一只手抵住腹部,沿着腰线左右横向轻擦按摩。
(2)双腿略微打开,保持站立姿势。两手轻轻捏住腹部肌肉。每一侧腹部等分为3~4个区域,均匀地揉捏按摩。
3、出门前的腿部按摩
化妆或换衣服的时候,也是可以进行淋巴按摩的。特别是在穿丝袜的时候,不仅手可以直接接触肌肤,更能仔细观察身体状态。如果能够同时进行腿部的按摩,不知不觉中就可以获得紧致腿部的效果。
(1)坐在椅子上单膝上提,左右手的四根手指按压膝窝淋巴结。呼气的同时进行按压,吸气的同时,逐渐松开手指。在穿丝袜的时候,手掌也可以从脚踝开始朝大腿根部做轻擦按摩。
(2)双手手掌同时按住鼠径淋巴结。呼气的同时进行按压,吸气的同时,逐渐松开。然后再用手掌轻擦按摩大腿,强化按摩效果。
(来源:爱丽论坛 编辑:铅华)