脱掉“救生圈”的两个基本原则[图]

　　车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？资深健美导师认为，减肚腩较轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。

　　有氧运动才能消耗脂肪

　　从运动规律上讲，身体较后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通过35分钟45分钟的运动，身体才开始消耗脂肪，所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动。进行有氧运动选择全身性的运动方式，例如跑步、游泳等。

　　清淡饮食控制体重

　　如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士，在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制，清淡饮食，少油的同时也要少盐，因为过高的盐分会使身体内水分流失，也会使体重增加。