不节食也能减肥 夏季尊减肥食谱

　　夏季可以说是消脂的季节，想利用夏季大翻身的mm们一定要仔细看下面小编介绍的几种菜谱哦，会让你在这个夏季越吃越瘦！

　　减肥食谱一：魔鬼蔬菜汤

　　魔鬼蔬菜汤是很多女明星保持身材的秘诀。比如徐若瑄每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积，而且只改变一餐。这个汤并不需要特别的配方，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。

　　原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”，也不需特别的配方，只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性和汤水增加的饱足感，就能轻松减肥。

　　减肥食谱二：小腹鲤鱼汤

　　这一款瘦小腹鲤鱼汤，美味而又有效，适合减掉男人的啤酒肚和女人的小肚腩。

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

　　制作方法：

　　1、鲫鱼用油先煎过；

　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

　　减肥食谱三：巧吃红薯

　　很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。而有关专家表示，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。