夏天到了，女孩子们又开始了新一轮的减肥“战争”。当然了，瘦身很重要，但是健康更加重要，不能一味的追求瘦下来，而忽略了健康
夏天到了，女孩子们又开始了新一轮的减肥“战争”。当然了，瘦身很重要，但是健康更加重要，不能一味的追求瘦下来，而忽略了健康，英国营养学家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物之后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”
但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。
基本方法：
一、米饭代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
二、大量的鱼和海鲜。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
三、黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
四、矿泉水。
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
五、减少盐的摄入。
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
六、水果。
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
七、绿茶。
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
营养学专家结论：
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。
其中重要的是，每日均衡的营养是保证你能摄入足量的钙质。
