为什么减肥这么困难?为什么好容易减下来却又轻易反弹回去?如果你有这种困惑,就要了解减肥的秘密。因为,了解减肥的秘密,你就有了瘦身不反弹的绝招。
秘密1:脂肪所处的位置更重要
靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积较为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它,它却可以以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸,危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力,从而造成新陈代谢紊乱,诱发糖尿病、高血压等可怕疾病。
作为女人,我们身体中大约有40%-45%的脂肪,其中5%-10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门的医疗机构去测量腹腔脂肪,也完全可以通过一种较简单的自助方法来测量,那就是——量腰围。如果你的腰围超过88厘米,就被认为是超高风险了。
秘密2:压力会让腹腔脂肪增多
你不懈地减肥,你每天都为身材烦恼,可是你不知道,其实压力也会让腹腔内的脂肪增多。 当你感觉有压力的时候,体内就会产生过量的氢化可的松,它会促使荷尔蒙分泌过量,导致更多的脂肪在腹腔内堆积,从外观上看,赘肉全堆在腰和小腹上,像套着一个救生圈。因此,当你为自己的身材忧心忡忡的时候,能想到减压也是、较健康的减肥方式。
秘密3:大腿是脂肪接收器
研究表明,如果你有过量的腹腔脂肪,但同时你也有多余的大腿脂肪,那么你可以稍稍放心了,因为这说明你的大腿能从血液循环中吸取一定的脂肪,避免高血脂和动脉硬化,同时能够降低心脏病的发生几率。
我们一向不喜欢丰满的大腿,但它有一个作用,那就是大号的脂肪接收器。可以说,在这方面,女人比男人有一定的优势,大约80%的女人都是大腿略粗的梨形身材,这种身材的女人患心血管和糖尿病的危险性相对要小一些。
但这并不意味着梨形身材的女人就可以高枕无忧,因为这一优势将在更年期前后消失。更年期前后,雌激素水平的降低会导致体内脂肪重新分布。所以,我们在年轻的时候,就算是一只“小梨子”,也要注意控制体重,否则等到更年期体重增加时,新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。
秘密4:较无害的脂肪较难减
研究表明,较有害的脂肪是较容易减掉的,比如每减掉体重的10%,就能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥,它们都是被减掉的。而较无害的脂肪,也是较难减掉的,比如大腿和臀部堆积的脂肪,总是坚持到较后才能减掉。
看得出来,上帝对我们身材的呵护,远不如对我们健康的庇佑,因此,减肥以健康为名,更容易得到他老人家的照顾。
秘密5:改变饮食习惯相对较难
专家表示,如果你体重120斤,快走1小时10分钟可以消耗大约390卡热量。但只要吃下一块奶油蛋糕,这些热量就又回来了。要不别吃这个蛋糕?我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以的方式是适当地增加锻炼,在饮食上做微小的调整。