听说过沐浴瘦身吗？现时国外较流行的是半身浸浴法，既省水环保，又能有效地出一身汗，同时加上有效的按摩手法，以达到瘦身目的。
次浸浴
瘦身浸浴法(5分钟)
1、屈膝坐进浴缸中，水位刚好触及膝盖，只是下半身及胸部以下地方浸在水中，水温保持在摄氏38——40度。
2、浸五分钟后，露出水面的额、胸、脸、颈部都会不停地出汗，把多余的废物排走。
3、整个入浴疗程中总共浸半身浴约20分钟，若能持之以恒，其减肥功效比做运动更有效，全身的线条明显地改善。
修身蒸汽浴
1、把浴缸注满约摄氏40度的热水，坐下浸浴过肩膊，只露出头部在水面。
2、找一块在特价店中有售的卡通人物反光质料沙滩席或胶地席，覆盖着浴缸表面，使蒸气不向外散，形成一个小小蒸气浴室，有效排汗。
修身浸足浴
家中没有浴缸，在用花洒沐浴后，用一个胶盘注满热水来一个足浴，也能做到全身出汗效果，做足浴时只需穿简单衣服便行，因为在出了一身汗后，必须再冲凉呢。
小结：在次浸浴时，只能使身体表面上的皮屑及污垢脱落，第二次浸浴则能使毛孔内的污垢、油脂都顺道蒸了出来。
第二次浸浴
蒸出油脂
在第二次浸浴时，可加入各种有香氛及保湿效果的入浴剂进浴缸的热水内。
瘦身按摩
除泡浸外，做适量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促进血液循环，排除体内毒素、汗液，加强排便功能，令肌肤回复生机。
不必花太多时间，只要动作快捷做一次全身按摩，在按摩的过程中，可使用专用按摩lotion(大型日式百货 公司有售)，减低与肌肤的摩擦感，或一般沐浴露亦可。
1、头
用手从颈部开始，向脸颊由下向上轻力推按。
2、手
腕以手腕作起点，打圈按摩膊头位。
3、手臂
手臂内侧以直线向上推按。
4、胸
轻轻的由内外打圈按摩腋下，有助使胸部更结实更坚挺。
5、腹
以顺时针方向不断打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘问题。
6、背脊
由下上，左右两边不停拭擦，可选购有长柄的丝瓜络或海绵擦背棒辅助。
7、臀部
由中央不断打圈按摩盘骨部位，每日都要做此动作。
8、双腿
以打圈及直线的按摩手法，由下上、由外内交替地做。
冲身(需时6分钟)
当毛孔排出了污垢，加上按摩后在皮肤褶位上的汗液，必须仔细地冲洗干净。
在水中沐浴加运动会消耗更多卡路里，可选择做局部按摩，在指定的身体部位减肥，或做一次动作较大的“水中操”。结束之后在喝一杯凉白开，来补充机体水分．
