孕育一个命是每一个成熟女性热切盼望的事情。然而，产后身材的变化也让许多新妈妈感到苦恼。有的女性在生完孩子后，急于恢复以前的身材，有人甚在不到一个月就迅速减掉一二十斤，其实这样对孩子和母亲的健康都会带来很大的伤害。
体重增加是孕期正常表现
从受精卵在子宫内着床发育开始，妊娠期大约要经历40周左右，为了适应胎儿不断发育、成熟，母体会发生一系列的生理变化。首先子宫从孕前约50克增孕终期的1000—1200克，血容量会增加30％—45％。较明显的变化是体重，孕期会增加12—12.5公斤，这包括胎儿、胎盘、羊水的重量，母体增大的子宫、乳房、血容量、水潴留及脂肪储积所增加重量的总和；另外呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统及代谢均会发生很大的变化。
分娩结束后，母体的体重会减少5—6公斤，这包括儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6—8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。
产后快速减肥危害严重
有的女性对体重及身材的恢复要求过高，一味地用禁食、服用减肥药等方式进行快速减肥，希望体重在产后迅速恢复孕前水平，这样做会适得其反，对健康有害无益。
过度控制饮食，首先会人为地造成饥饿状态，导致体内代谢紊乱，分解脂肪产生酮症酸中毒，这不但影响产后伤口的愈合及子宫复旧，也会将这些有害物质经过乳汁影响儿。其次，快速减肥不利于皮肤弹性的恢复。妊娠期体重增加，腹部膨隆使皮下弹力纤维被拉长，它的恢复需要一定时间及过程，短期快速减肥会使皮下弹力纤维恢复不良，造成皮肤干燥，失去弹性。第三，过度控制饮食，会导致营养不良，使机体免疫力降低，抗病能力下降，容易患病。营养不良还会使人精神萎靡，身体疲劳，易于忧郁。另外，母亲乳汁不足、没有精力关心照顾孩子，还会影响母子感情的建立，继而影响到儿体力及智力发育。再者，有些产妇盲目服用减肥药，但减肥药也会影响人体的正常代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于给婴儿也吃了减肥药。婴儿肝脏解毒功能差，这样很容易引起婴儿的肝功能异常。
合理饮食，适当运动
那么，怎样才能既不影响健康又能恢复体形呢？首先，女性应该认识到，孕育与分娩是一个女人一生所必须经历的生理过程，通过生育使女人从心理上与生理上更加成熟，更具有女性魅力。
其次，产后要合理膳食，适当运动。应当破除旧的“坐月子”习俗，不暴饮暴食，不过分补养，饮食要适量。可以在专业医师的指导下，制定出一个合理的产后恢复计划。
第三，尽量坚持母乳喂养。母乳不但易于婴儿消化吸收，能够增加婴儿的抵抗力，尤其是肠道的抗病能力，也利于母体产后能量的消耗，有助于恢复体形。此外，母乳喂养还可以预防女性乳腺癌和卵巢癌的发生。
