瑜珈是一种古老的养生术，发源于五千年前的印度， 撇开原本具有神秘、深奥的本质不谈，它是适用于各个年龄阶层的塑身健美的运动，有益无害，今天，小编就为大家介绍几个简单的瑜伽瘦身方法，赶快来看看吧！
举 腿 式
功用：
改善臀部下垂现象，美化臀型，并且可以消除臀部、腿部上的赘肉。
方法：
1．跪坐于地，做深呼吸。
2．双手往前，掌心着地，双手打开与肩膀同宽。
3．稳住身体重心，深深吸气，然后左腿向上举。
4．吐气，膝盖不能弯曲，尽力将左脚举高，迫使臀肌和腿部感觉到用力，甚产生疼痛感。
5．如此动作停滞数秒后，缓慢还原、调息，再换腿操作。
单脚v字式
功用：
美化腿部线条，消除腹部、腿部多余的赘肉，并且强化腰部、腹部的肌肉力量。
方法：
1．身体坐正，做深呼吸。
2．吸气，上半身向后微倾，稳住身体重心，然后抬起左腿。
3．吐气，双手向前方伸直。
4．如此动作停滞数秒后，再换腿操作。
5．缓慢还原、调息。
犬 式
功用：
强化下巴、颈部的肌肉，不仅可以预防双下巴，还能达到纤秀颈部、预防颈部老化的功能。
方法：
1．平趴于地，做深呼吸。
2．吸气，双腿左右分开与肩膀同宽度。
3．吐气，双手掌心撑在胸部两旁。
4．吸气，并双手用力将上半身撑起。
5．吐气，睑朝上，下巴尽量拉高，使颈部肌肉呈现拉紧的状态。
6．如此动作停滞数秒后，再缓慢还原、调息。
前弯三角式
改善血液循环，使血液回流到脑部，借此达到预防内脏下垂，美化腿部线条，以及促进美颜效果。
方法：
1．站立，做深呼吸。
2．吸气，往前弯，双手向前，掌心着地。
3．吐气，调整呼吸，膝盖保持笔直状态。
4．如此动作停滞数秒后，再缓慢还原、调息。
骆 驼 式
功用：
不仅可以美化颈部、胸部线条，预防双下巴，还能达到纤秀臀部、预防臀部松弛下垂之功能。
方法：
1．跪坐，两膝打开与肩膀同宽度。
2．跪立，做深呼吸。
3．上半身缓慢向后弯，双手抓住后脚跟后吐气。
4．臀部尽量往前方推。
5．如此动作停滞数秒后，再做深呼吸，且臀部肌肉尽力夹紧。
6．缓慢还原、调息。
半 月 式
功用：
可美化手臂线条，并且达到消除手臂、腹部多余赘肉之目的。
方法：
1．跪坐于平地，做深呼吸。
2．合掌，双手往头的正上方挺举。
3．吐气，尽量伸直手臂。
4．吸气，双手缓慢向右侧侧弯，弯到腹部肌肉有拉紧感为止。
5．如此动作停滞数秒后，做深呼吸，换左边再操作一次。
6．缓慢还原、调息。
