对很多想要减肥的美眉来说，减肥是一件很痛苦的事情，因为方法都试过了，体重却是没下降。看来方法一定要有效才行。下面我就与大家分享一下一个食谱，它在网上流行很久了，或许给你一些帮助。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
(面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素c和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)
中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋)
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
(豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素c和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋)
注意事项：
1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。(喝水是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物)
2、生食物只能用水煮热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。(如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)
3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。(伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用)
