减肥不一定要靠节食，而且臀部、大腿这些部位的脂肪光靠节食也很难消除下去。吸脂其实是很方便的，不过作为一项有损伤的手术，吸脂的确不适合用来做日常保养。韩国整形美容专家建议，日常美体瘦身可以做一些下半身运动，但不要挨饿。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。
千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。
你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。
如果平时没空运动，那么走路坐车上班的时候动动腿，也不错哦！
