饭前伸展运动 控制食欲快速瘦身
控制食欲对于很多人来说是一件非常困难的事情，下面瘦身小编就要介绍给大家一个饭前伸展的运动，可以轻松控制食欲，那么就来看看饭前伸展控制食欲的工作原理是什么吧，帮助大家可以轻松控制食欲。
肥胖概述
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。
长时间用同样的姿势，身体歪着。猫背的姿势不好，不仅肺活量小，而且血液循环恶劣。由于运动不足，肌肉力量低下，基础代谢率低，易囤积身体脂肪。所以做些拉伸的运动更是必不可少，好了下面就开始我们的运动吧!
控制食欲的伸展运动：
1、两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。
2、弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果!
3、两手放在耳朵侧面。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。
4、一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。
5、一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。
