科学减肥瘦身的观点是：减肥要从控制和减少体内脂肪开始，在体内环境改善的基础上，进行外观塑形，达到健康瘦身的目的，认清减肥的每一步，除掉多余脂肪。
减肥步：减掉看不见的脂肪
它们隐藏在腹腔内，包裹着内脏器官，正常作用是保温，防震与润滑。但过多就会造成体内激素、酶与血液成分变化，发生脂肪代谢失调，影响胰岛素感应与心血管系统。看不见的脂肪排在减脂位，不但因为它威胁健康，还因为它是出现的多余脂肪，也是较容易被减掉的。
你该内部减脂了吗？
测量内脏脂肪较简单的方式是皮尺测量腹围。腹围超出你22 岁时2cm 以上，就该注意脂肪摄入和多运动； 腹围超过88 厘米的安全标准，则需要立刻内部减脂！
两个习惯减掉看不见的脂肪！
习惯1 ：多一点力量练习
实验表明，饮食结构不改变的情况下， 没有运动的人内脏脂肪两年内平均增加20％，而每周练2 次力量的人，平均减少了3 7％的体脂。
习惯2 ：早餐粗粮、零食核桃、饮品绿茶
粗粮早餐可帮助多燃烧2 倍的热量； 核桃能降低胰岛素浓度，控制脂肪在体内的储存量； 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪。
第二步：消除摸得到的脂肪
你有用手摸脂肪的习惯吗？ 从大腿靠近臀部的地方开始， 用手指捏或者挤压皮肤， 出现凹波纹，就是脂肪团。大约95% 的女人有一定程度的脂肪团，它们是我们皮下的“油腻寄生 ” 。脂肪团较常出现在大腿、臀部和骨盆附近。生活方式是脂肪团形成的重要因素。
