韩国小甜妹张娜拉不光长相甜美，身材也娇小可人。小归小，张娜拉的身材也是凹凸俱全，小腹和腰部一点赘肉都没有，但胸部却挺有料。张娜拉有没有刻意整形我们先不谈，韩国整形美容专家对张娜拉下面这些锻炼方法赞不绝口。
1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。
这方法较适合经常坐的人，必须在饭后一小时以后进行效果，对于小腹突出者较有效。
2.身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋的拉紧又放松。这个方法坐在办公室就可以动一动了，许多上班族较成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题。它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。
3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。
张娜拉说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去饿肚子或禁食。”我们的办公室白领们也可以学学哟！
