“小蛮腰”走明星的康庄大道(图)

　　节食？运动？药物减肥，可怎么都找不到纤纤细腰呢！久坐之后，小腹在无形之中慢慢凸起，面对这样的极端问题，不得不向高人请教，可爱大方的女星把瘦腰小秘笈全部告诉我们。

　　李泰兰：玩轮滑也可纤腰

　　出演过搞笑连续剧《顺风妇产科》的韩国明星李泰兰，身材高挑又苗条，一段小蛮腰不知勾得多少男士神魂颠倒。她的纤腰术恐怕会令不少mm大掉眼镜，居然是脚上轮子直排的旱冰鞋。滑旱冰也可以瘦小腹？这个创意听起来有点天马行空，不过玩轮滑的时候，的确不自觉地需要用到腰力来平衡或使身体移动，兴许这就是通往“小蛮腰”的康庄大道。

　　蔡依林：呼啦圈72变

　　因为受不了自己的婴儿肥， 蔡依林曾经堕入节食的减肥地狱，餐餐游走在饥饿边缘，生活只剩下青苹果和白开水，结果因为极度营养不良晕倒在摄影棚。所以说，节食千万不可以乱来。现在蔡依林不仅遵照膳食营养师指导，三餐一定保证吃到有营养的东西，还发挥舞蹈天赋，让纤腰运动也带上美美的艺术感。狂练各式舞蹈是家常便饭，看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的mm为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　大s：随时随地抬首挺胸

　　“美容大王”大s教育我们，纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

　　莫文蔚：每天30个仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法，浑身上下没有一丝赘肉的莫文蔚说：“即使工作再繁忙，我每晚都会在睡前坚持做仰卧起坐30次”。 仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后较少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的东东。