都说一日之计在于晨，减肥也不例外。想要从每天的一开始就有一个良好的瘦身开端，那么在起床后的3件小事你一定要放在心间，付之行动。
起床后3件小事让你减肥更有效
晨起一杯白开水 促进新陈代谢
早起对于你而言很痛苦吗？不妨放一杯白开水在床边，可降低血液黏稠度，有助于更快清醒，起床后立刻喝一杯白开水，不但有助于排除身体的废物，还能补充细胞水分。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让妳的皮肤变好哦。
小试一套瑜伽动作
起床之后练习瑜伽是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让妳精力充沛、心情舒畅。较开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊椎骨的感觉。而藉由深呼吸的过程，能推动氧气，在肌肉中与身体之间流动。而藉由深呼吸，精神也会更加宁静，也会让工作更有成效。
早餐摄取蛋白质与坚果 有助瘦身
早餐选择可选择蛋白质与高纤维的面包，也有营养师建议可以吃红枣，因为红枣内有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动，还可以让脸色更加红润。（编辑/lily）
