命降临让新妈妈高兴万千，健康的宝宝也给妈妈带来一点小小的遗憾，妈妈的身材变形了。美丽是女人永恒的话题，可产妇受内分泌激素的影响，肌肉松弛弹性纤维断裂，产生大肚腩，粗腰，妊娠纹等现象，如不注意产后及时瘦身，很容易出现肥胖，科学的瘦身不但能使产妇恢复昔日的窈窕，且有利于健康。产后瘦身的方法是尽早活动，经常锻炼。
一般来讲，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。
1、产后体操
◆呼吸运动——主要是为了运动腹部，增强腹肌。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
◆举腿运动——主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。
◆挺腹运动——主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，抬高臀部，用肩和双足支持身体重量。
◆仰卧运动——主要是为了减少腹壁脂肪。
动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10-14天开始做这节操。
2、坚持母乳喂养，适时断奶
有些年轻妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛，下垂，影响体形美，而采用人工喂养，这种做法是不利于宝宝的生长发育，也不利于恢复和保持自身形体美的。
断奶时间一般要选择在宝宝10-12个月大时，过分延长哺乳时间，不仅因乳汁营养降低，影响宝宝的发育，而且乳腺分泌量减少，还会使乳房变得干瘪，失去丰满。
