夏季吃什么水果减肥效果？

　　夏季吃什么水果减肥？水果怎么样吃才能科学有效的减肥？对于水果瘦身的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人瘦身效果显著，而有的人却效果甚微，甚起反效果呢？

夏季吃什么水果减肥效果？

　　夏季吃什么水果减肥

　　水果怎么样吃才能科学有效的减肥？对于水果瘦身的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人瘦身效果显著，而有的人却效果甚微，甚起反效果呢？

　　这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉较喜欢往你较在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：

　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素c、维生素e却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓 :草莓热量不高，又富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。（编辑/lily）