很多MM都喜欢节食减肥，节食固然能起到减肥的效果，但是吃的过少活着节食方法不科学，也会出现许多问题，那么，如何科学的节食减肥呢？快随小编一起来了解下详细情况吧！
很多MM都喜欢节食减肥，节食固然能起到减肥的效果，但是吃的过少活着节食方法不科学，也会出现许多问题，那么，如何科学的节食减肥呢？快随小编一起来了解下详细情况吧！
如何科学节食减肥
1、不要想在两周内就减去5公斤。
要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，首先你要有个正确的心理认识：每日所减的量就不能超过自身体重的5%。
2、不要每日少吃一餐。
少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划，尽可能的少食多餐，但一日三餐一定要科学安排，尤其早餐千万不能省。
3、不要回避面食或者谷类食物。
谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
4、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。
吃精致食品只会缓解一时，很快饥饿感会出现，迫使你用零食救急或者以更大的胃口迎接下一顿。
5、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。
不需费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
6、不要以零食去代替正餐。
许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。
7、正餐之外不要加餐。
不到吃饭时间，即使饿得再难受，较多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
8、不要满足于多糖的副食。
尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。
9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣。
节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。
以上就是8682赴韩整形网小编向你介绍的如何科学节食减肥的方法，希望能帮助到你！（编辑/liu）
