蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。
蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说，自己不是天生的瘦子，但为了当艺人，还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞，直到两年前找了营养师，学会正确减肥方式，才让她瘦得健康又美丽。
蔡依林多年减肥瘦身营养搭配tips
水果代餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星都凭其瘦身。吃水果能够在短时间内有减肥的效果，尤其是高纤水果，能加快身体陈代谢速度，以此减轻体重。
猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分的水果，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。
但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。
燕麦粥代替米饭
在各种粮食中，燕麦的钙含量，其维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也远远优于其它粮食，经常食用可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，不仅利于减肥，还可以降糖。
另外，燕麦粥可以增强肠胃蠕动，预防多种疾病，可谓一举多得。
红薯餐
红薯作为五谷之一，同样是减肥佳品。热量极低，含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。一点点就可有饱腹感，可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
日常多饮茶
中国人非常爱喝茶，茶叶富含茶多酚，是很强的抗氧化剂和自由基清除剂，可以延缓衰老。
茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，增强分解脂肪的能力。
特别推荐：吉姆奈玛茶
吉姆奈玛茶的原料是原产于印度的藤本马铃薯科植物，绰号叫“糖杀死”。嚼过它的叶子后再吃糖，不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。
吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。（编辑/lily）
